Spreekangst training: Leer ontspannen spreken voor een groep
Je hart gaat sneller kloppen zodra je weet dat je moet spreken. Je handen worden klam, je gedachten razen, en het enige wat je op dat moment wilt, is dat het voorbij is. Herkenbaar? Dan wil je hier het liefst voorgoed vanaf. Lees hieronder hoe je dat voor elkaar krijgt.
- Ruim 10 jaar ervaring
- 20.000+ mensen getraind
- 9,3 waardering deelnemers
Wat is de échte oorzaak van spreekangst?
Wat weinig mensen weten, is dat die spanning niet het probleem is maar een logisch gevolg. Jouw brein ziet presenteren als ‘gevaarlijk’ en schiet in de overlevingsstand: hartslag omhoog, ademhaling hoger, spieren gespannen, klaar om te vluchten of te vechten. Het is dus belangrijk dat je ontdekt wat de échte oorzaak is: waarom voelt presenteren voor jou als gevaarlijk?
Om spreekangst op te lossen, moet je dus niet bij de spanning zelf beginnen, maar bij de oorzaak. In onze spreekangst training vind je dit antwoord, waardoor je structureel van je spreekangst af komt. Want zodra jij de oorzaak van je spanning aanpakt, verandert vanzelf hoe je lichaam reageert. Je lichaam blijft namelijk in de ‘veilige stand’. Dit zie je terug in een lage ademhaling, stabiele stem en rustige lichaamstaal.
Ervaringen met onze aanpak
“Je wordt uit je comfortzone gehaald en ontdekt hoe presentatieangst samenhangt met andere dingen in je leven. Door de veilige sfeer en de inzichten verandert niet alleen hoe je op het podium staat, maar ook je mindset. Ik heb andere spreekangsttrainingen gevolgd, maar deze staat met stip op nummer 1. Ik ben nu voorgoed van mijn presentatieangst af.”
Sjoerd Brenters“Ik zag er in eerste instantie echt tegenop, maar wat bijzonder hoeveel inzichten je krijgt. Het heeft veranderd hoe ik naar mijn zenuwen kijk en hoe ik ermee omga. Ik ben echt versteld van de omwenteling die je in zo’n korte tijd kunt maken.”
Dhanusha Baddevithana“Ik had veel spanning voor een belangrijke interne sollicitatie waarin ik mijzelf moest pitchen. Door te leren hoe ik om kon gaan met deze zenuwen, heb ik mezelf echt kunnen laten zien. De grootste shift is niet hoe je spreekt, maar hoe je jezelf ervaart terwijl je spreekt. Ik heb ervaren hoe het voelt om vrij te spreken. En mijn missie is geslaagd: ik ben aangenomen voor mijn droombaan.”
Milou (Politie Nederland)
Benieuwd hoe dat bij jou zit?
In een vrijblijvende kennismaking kijken we samen waar jouw spanning vandaan komt en wat daarbij helpt.
Waarom onze aanpak bij spreekangst werkt
Deelnemers aan onze training hebben voor ons gekozen om voorgoed van hun spreekangst af te komen, om de volgende redenen.
Je begint bij mindset, niet bij de symptomen
Een ademhalingsoefening helpt even, maar lost zelden op waarom je gespannen raakt. Wij werken daarom aan de overtuigingen die je hebt over jezelf die de spanning veroorzaken. Zodra je de oorzaak aanpakt, groeit je vertrouwen en wordt je lichaam vanzelf rustiger. Deze diepere aanpak werkt.
Je oefent in de praktijk, in plaats van alleen in theorie
Weten wat jouw spreekangst veroorzaakt is stap één, maar je merkt het verschil pas wanneer je daadwerkelijk voor een groep staat en ervaart dat het dit keer anders voelt.
Ervaren trainers met diepgaande kennis
Onze trainers en coaches werken al meer dan 10 jaar met mensen die zenuwachtig worden van spreken voor een groep. Onze aanpak is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten uit de psychologie in plaats van losse tips en trucjes.
Benieuwd wat wij voor jou kunnen betekenen?
Vertrouwd door toonaangevende organisaties
Zo werkt de spreekangst training
Stap 1: Maximaal 5 deelnemers
Onze trainingen hebben maximaal 5 deelnemers. Hierdoor krijg jij veel persoonlijke aandacht van de trainer.
Stap 2: Een veilige omgeving
Je leert in een veilige omgeving, samen met mensen die dezelfde spanning kennen, dus je hoeft je nergens voor te schamen.
Stap 3: Mindset en oefenen
Je werkt aan de mindset achter je spanning en oefent vervolgens in praktijksituaties, met gerichte feedback na elke oefening.
Stap 4: Het verschil merken
Zo merk je zelf het verschil tussen de eerste en de laatste keer dat je voor de groep staat.
Vragen over de spreekangst training?
Voor wie is een spreekangst training geschikt?
Een spreekangst training is geschikt voor iedereen die merkt dat spanning in de weg zit, bijvoorbeeld:
- Je hebt last van een trillende stem of klamme handen zodra je voor een groep moet spreken
- Je probeert het geven van een presentatie zoveel mogelijk te vermijden
- Je hebt last van negatieve gedachten over presenteren, zoals ‘wat als ik verknal?’, ‘wat als ik mijn tekst vergeet’ of ‘wat als ze zien dat ik zenuwachtig ben?’
- Je voelt je ongemakkelijk wanneer je in de spotlights staat
- Je hebt al het nodige geprobeerd, maar merkt dat trucjes niet blijvend helpen
Wat jouw situatie ook is, we denken graag met je mee. Samen kijken we welke aanpak het beste bij je past.
Een voorstel op maat, zonder verplichting.
Individueel, met je team of in ons eigen programma
We beginnen met een goed gesprek: in welke situaties speelt je spreekangst, wat merk je lichamelijk en mentaal, en wat wil je bereiken? Op basis daarvan adviseren we wat het beste bij jouw situatie past.
We hebben ons eigen programma ‘Master Your Presentation Mindset’: een traject waarin je stap voor stap werkt aan hoe jij jezelf voelt wanneer je voor een groep staat. Samen met professionals van andere organisaties overwin je je spreekangst. Maar we kunnen ook 1-op-1 coaching of een incompany groepstraining aanbieden. Neem gerust contact op, dan kijken we wat het beste bij jouw situatie past.
Wat kost een spreekangst training?
De investering hangt af van de vorm die bij je past: 1-op-1 coaching, een incompany traject voor je team of ons programma Master Your Presentation Mindset. Plan een vrijblijvende kennismaking, dan stellen we samen een voorstel op maat op.
Een voorstel op maat, zonder verplichting.
Meer weten over spreekangst?
Wil je eerst begrijpen wat spreekangst precies is en waarom mindset de sleutel is, voor je een training plant? Deze artikelen geven je alvast een goede basis.
Start vandaag met jouw spreekangst training
Klaar om zelfverzekerder voor een groep te staan? Wij denken graag met je mee over de aanpak die bij jou past.
Start vandaag met jouw spreekangst training
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen deze training en Master Your Presentation Mindset?
Het verschil zit niet in de aanpak of visie: bij allebei werken we vanuit dezelfde mindset-first insteek. Het verschil zit in de vorm. Een spreekangst training volg je 1-op-1 of incompany met je team, gericht op jouw concrete situatie. Master Your Presentation Mindset is ons eigen programma waarin je samen met professionals van andere organisaties werkt aan een blijvende verandering.
Kan de training ook incompany voor mijn team?
Jazeker, we verzorgen spreekangst trainingen ook incompany, waarbij je team samen werkt aan wat hen tegenhoudt om zelfverzekerd te spreken.
Hoe lang duurt een spreekangst training?
Dat hangt af van je situatie en doel: een losse sessie duurt vaak een dagdeel, een uitgebreider traject kan meerdere sessies beslaan. Plan een vrijblijvende kennismaking, dan bespreken we wat bij jou past.